首先，在食物方面，我们要综合以下几个方面来进行烹饪：

1、根据温度来烹饪，如食物温度越低，则烹饪时间越长；在不同的季节，其加热时间也不尽相同，一般是夏天短而冬天长。

2、根据食物的大小及形状来烹饪，一般情况下，将食物切成大小适宜、形状均匀的片或块能够使微波加热更加均匀，因为小块食物比大块食物要容易熟的多。

3、根据食物量来烹饪，食物多，则加热时间长；食物少，则加热时间短。烹饪时可根据具体的食物量来确定加热时间。

4、根据食物的密度和含水量来烹饪，密度大、含水量低的食物，一般要比密度小、含水量高的食物更难吸收微波，烹饪时间相应的也要长一些。

然后，在容器选用及食物排列等方面，我们要注意以下几点：

1、浅而圆直边的容器能够使食物加热更加快、更加均匀。

2、在排列食物时，为了让不容易熟的厚部分更多得吸收微波能量，应将食物厚实粗大的部分向外放置、细小的部分在容器中间放置，且最好放置成放射状。